Մենք բոլորս գիտենք քաշի արագ կորստի վտանգների մասին, սակայն մենք դեռ փորձում ենք հնարավորինս շուտ ազատվել ատելի կիլոգրամներից: Այսպիսով, կա՞ միջոց արագ նիհարելու համար ՝ առանց մարմնին էական վնաս պատճառելու: Այս դիետան նախատեսված է մաքրել մարմինը տոքսիններից, հեռացնել ավելորդ հեղուկը և դրանով իսկ նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Չնայած իր արդյունավետությանը, նման սննդային սխեման բավականին մեղմ է և թույլ է տալիս չսոված մնալ, և, արդյունքում, չքանդվել:
Նիհարելիս պետք է հրաժարվել աղից, շաքարից, համեմունքներից և ճարպերից (կարագ, սերուցք, կաթնամթերք `ճարպերի մեծ տոկոսով): Խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն 1, 5-2 լիտր մաքուր հանքային ջուր, ինչպես նաեւ անուշահոտ կանաչ թեյ: Սուրճը պետք է սահմանափակ քանակությամբ լինի:
Այս դիետայի դրական կողմն այն է, որ դուք կարող եք ուտել ՝ առանց ավելորդ անհանգստանալու չափաբաժնի չափսերի մասին, չնայած որ դուք նույնպես չպետք է շատ հեռու գնաք: Սննդի ընդհանուր կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 500 կկալը: Մի վախեցեք, ճաշացանկն այնպես է մշակված, որ երկրորդ օրը քաղցը ձեզ կհեռանա:
Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետան խոստանում է քաշի արագ կորուստ, սնունդը այստեղ բավականին հավասարակշռված է, ճիշտ մոտեցման դեպքում դուք քաղց չեք զգա: Եթե քաղցը դեռ ձեզ պատեց, խմեք տաք թեյ, հանքային ջուր:
Ինչ կարող եք ուտել այս դիետայի միջոցով
Դիետան բավականաչափ խիստ է, սննդամթերքի ցանկը սահմանափակ է, բայց չէ՞ որ մեկ շաբաթն այդքան էլ երկար չէ: Անհրաժեշտ է գոլորշիացնել, եռացնել կամ թխել, իհարկե, առանց յուղի:
Թույլատրված ապրանքների ցանկն այսպիսին է.
- մրգեր;
- բանջարեղեն ցանկացած ձևով (բացառությամբ պահածոյացված);
- ցածր յուղայնությամբ կաթ և կաթնամթերք;
- ձուկ;
- տավարի միս, թռչուն (առանց մաշկի);
Ինչպես տեսնում եք, ոչ մի էկզոտիկ բան չկա, և դուք նույնպես իսկապես պատրաստելու կարիք չունեք: Բոլոր սնունդն առողջ է, հարուստ է վիտամիններով, ուստի նման սննդակարգը չի վնասի մարմնին:
Հիմնական բանը `սննդի ընդունումը բաժանել 5-6 ճաշի, որոնց հիմնական մասը պետք է սպառվի առավոտյան:
Էլեկտրաէներգիայի միացում
Շաբաթական 7 կգ դիետան նույնպես որոշակի հաջորդականություն է նախատեսում:
Այսպիսով, մի օր կարող եք ուտել միայն բանջարեղեն, մեկ այլ ձկների վրա, երրորդ մսի վրա և այլն:
- Երկուշաբթի. Կերեք բացառապես միրգ, ինչպիսիք են նարինջը, գրեյպֆրուտը, սալորը: Դուք չեք կարող բանան ուտել;
- Երեքշաբթի `բանջարեղենի օր: Թույլատրվում է պատրաստել բանջարեղենային աղցաններ առանց հագնվելու, ինչպես նաև աղ և համեմունքներ: Եթե աղցանը շատ անուշ է, ավելացրեք մի քիչ քացախ: Դուք կարող եք ուտել խաշած բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը;
- Չորեքշաբթի. Միացրեք առաջին երկու օրերը և հերթով ուտեք միրգ և բանջարեղեն: Բանան չի թույլատրվում;
- Հինգշաբթի ՝ 5 բաժակ յուղազերծ կաթ + հինգ բանան: Թույլատրվում է կոկտեյլ պատրաստել առանց հավելումների:
- Ուրբաթ `խաշած կամ ջեռոցում թխած միս (տավարի, հավի), կանաչ բանջարեղենի աղցան:
- Շաբաթ `շոգեխաշած ձուկ, կաղամբ, վարունգ կամ հազար;
- Կիրակի. Նախորդ օրերի ցանկացած ցանկ:
Իրականում, այս դիետայի համար մենյուի բազմաթիվ տարբերակներ կան: Դուք կարող եք ինքնուրույն կարգավորել ձեր սննդակարգը, ավելացնել որոշ կարտոֆիլ, գաղափար, կաթը փոխարինել կեֆիրով:
Բայց անպայման պահեք օրերի հաջորդականությունը:
- Դուք չեք կարող առաջին օրը բանանով կաթ խմել, եւ միայն դրանից հետո սկսել բանջարեղեն ուտել:
- Փորձեք չուտել վեցից հետո, առավելագույնը `երեկոյան յոթից հետո:
- Խմեք ավելի շատ ջուր, թեյ, բուսական թուրմ:
- Sportsանկալի է հրաժարվել սպորտից դիետայի տևողության ընթացքում, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում և քայլել:
Որոշ հեղինակներ այս անունով են կոչում կեֆիրի, վարսակի ալյուրի դիետա, բայց փաստը մնում է փաստ. Շաբաթական 7 կգ դիետան խիստ է և պահանջում է, որ այն ճշգրիտ հետևի, և միայն դրանից հետո արդյունքը հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ:
Առավելություններն ու թերությունները
Դիետայի հիմնական առավելությունը ավելորդ քաշի արագ կորուստն է: Կարևոր է հասկանալ, որ այս կարճ ժամանակում քիչ հավանական է, որ հնարավոր լինի կորցնել մարմնի ճարպը, բայց մարմինը մանրակրկիտ կմաքրվի ինքն իրեն: Այսպիսով, դիետան կարելի է համարել հիանալի սկիզբ կատարյալ կազմվածքի ձեր ճանապարհորդության սկզբում:
Հիմնական բանը ՝ սովորականից չսկսելը և դրանից առնվազն երկու -երեք շաբաթ դուրս գալը ՝ աստիճանաբար սննդակարգ մտցնելով հացահատիկի, ամբողջական հացահատիկի հաց, աղ, համեմունքներ և ճարպեր:
Մեկ այլ գումարած այն է, որ քաշի կորստի այս սխեման չի պահանջում մեծ ֆինանսական ծախսեր, բարդ նախապատրաստություններ անհրաժեշտ չեն, և դիետան ինքնին շատ հեշտությամբ հանդուրժվում է:
Թերությունները, թերևս, ներառում են սպորտի արգելքը, կարող են առաջանալ նաև գլխացավեր, սրտխառնոց, բերանի չորություն: Բայց այս բոլոր ախտանիշները նշանակում են, որ մարմինը ազատվում է տոքսիններից, և դրանցում ոչ մի վատ բան չկա:
Բացասականն այն է, որ եթե դուք ճիշտ դուրս չգաք դիետայից, քաշը հետ կվերադառնա և իր հետ կբերի մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություններ կամ երիկամների կամ սրտի խնդիրներ, լավագույնն է հրաժարվել դիետայից: Հակառակ դեպքում, այս կերպ նիհարելը անվտանգ է ձեր առողջության համար: Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու մասին: